قضاء وقتٍ في الخارج كل يوم، حتى لو كان الجو غائمًا، حيث إن ضوء النهار يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.يتضمن العلاج بالضوء استخدام مصباح لمحاكاة ضوء النهار، ما يساعد على تعديل مزاج الأشخاص ال�

الإهانة اللفظية قد تشمل أفعال عدوانية كالشتم واللوم والسخرية والازدراء والانتقاد، ولكن هناك أيضًا اشكال اقل وضوحًا للإساءة اللفظية، التعبيرات اللفظية التي تبدو سليمة وخالية من الإساءة ظاهر�

لمن قد تستمع أكثر؟ لهذا المتحدث المتيبس، أو للمتحدث الذي يتخلل حديثه من وقتٍ لآخر إيماءات يدين ذات معنى؟"همم"، "اه"، "مثل". تدخل عبارات الحشو هذه إلى محادثاتنا جميعاً دون أن ندرك ذلك حتى. لكن الإف

أنا لا أخبرك بهذا لكي أجعلك أكثر قلقاً، ولكن لكي أجعلك تعرف أن بعض القلق قبل التحدث أمام الناس هو أمرٌ طبيعيٌ تماماً.قد يكون هذا الامر المفيد أيضًا التدريب مع القليل من الأشخاص الذين لا تعرفهم �

عند إتقان فن التحدث أمام الجمهور، تذكر أن الإعداد ليس مجرد خطوة أولية، إنه حجر الزاوية!قد يكون هذا الامر المفيد أيضًا التدريب مع القليل من الأشخاص الذين لا تعرفهم بشكل قريب . ضع في عقلك إعداد مق